“Slechte nachtrust door piekeren.”
Herken je dat? Een situatie waarin je over je grenzen bent gegaan, speelt zich keer op keer opnieuw in je hoofd af en steeds weer kom je tot dezelfde conclusie; “Ik had eerder moeten zeggen wat ik ervan vond.”
We blikken aan het einde van een dag allemaal wel eens terug op situaties die zich gedurende de dag hebben voorgedaan. Zo geef je gebeurtenissen en plekje en kun je de dag afsluiten. Maar wat als het niet lukt om de dag af te sluiten en het je stress, gepieker of angst oplevert? Het veel te veel kostbare tijd en energie opslokt? Of nachtrust? Wat als gebeurtenissen zich herhaaldelijk in je hoofd blijven afspelen en je, na lang piekeren, ontdekt dat je in hetzelfde cirkeltje blijft ronddraaien?
Dit gepieker kan knap vervelend zijn, omdat het je, behalve frustratie, hoofdpijn of slechte nachtrust, niet verder helpt. Al dat gepieker komt je zelfbeeld meestal ook niet ten goede. Gedachten als “Ik heb het niet goed gedaan” of “Anderen kunnen dat veel beter” komen in gedachtecirkels voorbij en worden zo iedere keer herhaald in je hoofd.. Net als de irritatie en frustratie op jezelf omdat je ‘nu nog steeds niet gestopt bent met piekeren en dan de volgende dag wéér niet uitgerust bent.’
Met al je zintuigen de gedachtestroom stoppen.
Wat kan werken om toch in slaap te vallen is, om je hoofd op een andere manier aan het werk te zetten. Op deze manier hebben gedachten de tijd niet om weer aan het piekeren te slaan en kan je brein doen waar het goed in is; zintuigelijke waarnemingen reproduceren. Zintuigen spelen immers ook een belangrijke rol bij het gepieker. Een bepaald woord dat gezegd is, de toon of het stemgeluid van de ander, wat voor kleding diegene aan had, of het warm of koud was; misschien kun je je die dingen (deels) herinneren. Dan lukt het je misschien ook om deze zintuiglijke waarnemingen op te roepen bij iets waar je neutrale of fijne gedachten bij hebt!
Zo zet ik mijn hoofd meestal in een andere stand, terwijl ik visualiseer dat ik in een luie stoel in het zonnetje zit en een appel eet. Ik voel de warme zonnestralen op mijn huid, hoor de vogels die kwetteren in de tuin, zie de groen/rode kleur van de appel, het bruine steeltje, het kroontje onderaan, hoor het krakende geluid als ik mijn tanden in de appel zet……
Duurzaam afrekenen met gepieker.
Bij het inzetten van de Brein Regie Methode, spelen zintuigen ook een belangrijke rol. Herinneringen zijn in jouw brein opgeslagen op basis van wat je hoorde, zag, voelde, rook of proefde. Ook het bijbehorende gevoel wordt opgeslagen in je brein. Helaas is het zo dat situaties waarin je een negatief gevoel hebt ervaren, niet altijd goed opgeslagen zijn, waardoor het negatieve gevoel te pas en te onpas de kop opsteekt. Je voelt je dan bijvoorbeeld schuldig, angstig, machteloos of somber op momenten dat je dat niet goed kunt plaatsen. Dit gevoel is moeilijk te negeren of om te buigen door er positieve gedachten tegenover te zetten. Door het inzetten van de Brein Regie Methode lukt het je met mijn hulp wél om deze negatieve gevoelens op te ruimen.
Het resultaat? Weg met het gepieker; een goede nachtrust.
Wil je meer weten over hoe de Brein Regie Methode werkt en hoe ik je kan helpen? Neem gerust contact met me op voor meer informatie.